די זאכן וועגן די ציין מאָל

איז עס עפּעס וואָס איר טאָן וואָס קען פאַרשאַפן איר צו מאָל דיין ציין בייַ נאַכט?איר קען זיין סאַפּרייזד אין עטלעכע פון ​​​​די וואָכעדיק געוווינהייטן וואָס פילע מענטשן האָבן וואָס קענען אָנמאַכן ציין גרינדינג (אויך גערופן ברוקסיזאַם) אָדער מאַכן ציין גרינדינג ערגער.

וואָכעדיק סיבות פון ציין גרינדינג

א פּשוט געוווינהייטן אַזאַ ווי טשוינג גומע קען זיין איינער פון די סיבות וואָס איר מאָל דיין ציין בייַ נאַכט.טשוינג גומע געץ איר געוויינט צו קלענטשינג דיין קין, וואָס מאכט עס מער מסתּמא אַז איר וועט טאָן דאָס אפילו ווען נישט טשוינג.

אנדערע געוווינהייטן וואָס קענען פירן צו ברוקסיזאַם אַרייַננעמען:

1.טשעווינג אָדער בייטינג אויף אַ בלייַער, פעדער, ציינשטעכער אָדער אנדערע כייפעץ.טשוינג גומע אָדער אויף אַבדזשעקץ איבער דעם טאָג קענען באַקומען דיין גוף געוויינט צו קלענטשינג דיין קין, ינקריסינג די ליקעליהאָאָד איר וועט פאָרזעצן צו פאַרשטייַפן דיין קין מאַסאַלז אפילו ווען איר טאָן ניט טשוינג.

2. קאַנסומינג קאַפין אין פודז אָדער טרינקען אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, קאָלאַ אָדער קאַווע.קאַפין איז אַ סטימולאַנט וואָס קענען פאַרגרעסערן מוסקל טעטיקייט אַזאַ ווי קין קלענטשינג.

3.סמאָקינג סיגאַרעטטעס, E- סיגאַרעטטעס און טשוינג טאַביק.טאַביק כּולל ניקאָטין, וואָס איז אויך אַ סטימולאַנט וואָס אַפעקץ די סיגנאַלז וואָס דיין מאַרך סענדז צו דיין מאַסאַלז.שווערע סמאָוקערז זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו מאָלן די ציין - און טאָן דאָס מער אָפט - ווי ניט-סמאָוקערז.

4.דרינקינג אַלקאָהאָל, וואָס טענדז צו מאַכן ציין גרינדינג ערגער.אַלקאָהאָל קענען יבעררייַסן שלאָפן פּאַטערנז און טוישן די נעוראָטראַנסמיטטערס אין דיין מאַרך.דעם קענען צינגל מאַסאַלז צו כייפּעראַקטיווייט, וואָס קענען רעזולטאַט אין נייטטיים ציין גרינדינג.דיכיידריישאַן, אָפט אַ רעזולטאַט פון שווער טרינקט, קען אויך ביישטייערן צו ציין גרינדינג.

5. סנאָרינג, ספּאַסיפיקלי שלאָפן אַפּנעאַ קען זיין לינגקט מיט ציין גרינדינג בייַ נאַכט.רעסעאַרטשערס זענען נישט קלאָר אויף פּונקט וואָס, אָבער פילע טראַכטן עס איז רעכט צו עראַוזאַלז (רעכט צו אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּנעאַ) וואָס פאַרגרעסערן די גוף ס דרוק ענטפער אָדער אַירווייַ ינסטאַביליטי וואָס טריגערז די מאַרך צו פאַרשטייַפן די קין מאַסאַלז צו פאַרשטאַרקן די האַלדז.

6. גענומען זיכער אַנטידיפּרעסאַנץ, סייקיאַטריק מעדאַקיישאַנז אָדער ומלעגאַל דרוגס.מעדאַקיישאַנז ווי די אַרבעט אויף די נעוראָטראַנסמיטטערס און כעמישער רעספּאָנסעס פון דיין מאַרך, וואָס קענען ווירקן מוסקל ענטפער און צינגל ציין גרינדינג.מאל אַ ענדערונג אין מעדאַקיישאַן אָדער דאָוסאַדזש קענען העלפן.

פארוואס איז ציין גרינדינג אַ פּראָבלעם און ווי טאָן איך פאַרריכטן עס?

גרינדינג דיין ציין קעסיידער קענען שעדיקן, ברעכן און לוסאַן דיין ציין.איר קען אויך דערפאַרונג צאָן ווייטיק, קין ווייטיק און כעדייקס פון נייטטיים גרינדינג.

ביז איר קענען ברעכן דיין געוווינהייטן און די ציין גרינדינג סטאַפּס, באַטראַכטן טראָגן אַ דענטאַל היטן בשעת איר שלאָפן.דעם מויל היטן דיזיינד צו פאַרמייַדן ציין גרינדינג בייַ נאַכט לייגט אַ שלאַבאַן אָדער קישן צווישן דיין אויבערשטער און נידעריקער ציין.דעם ריליווז קין שפּאַנונג און העלפט פאַרמייַדן ווערינג פון ינאַמאַל און אנדערע שעדיקן גרינדינג קענען גרונט.

אויב איר טאָן ניט האָבן קיין ציין שעדיקן אָדער שטרענג ווייטיק, איר קענען מסתּמא פּרובירן אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק דענטאַל היטן בשעת איר אַרבעט אויף סטאָפּפּינג די געוווינהייטן וואָס טריגערז דיין ברוקסיזאַם.