דענטאַל געזונט וויסן

ריכטיק וועג צו באַרשט דיין ציין

דרייען די האָר פּעקל פון די ציינבערשטל אין אַ 45-גראַד ווינקל מיט די צאָן ייבערפלאַך, קער די באַרשט קאָפּ, באַרשט די שפּיץ ציין פון די דנאָ, די דנאָ צו די שפּיץ, און די אויבערשטער און נידעריקער ציין צוריק און צוריק.

1. די בראַשינג סדר איז צו באַרשט די אַרויס, דעמאָלט די אָקקלוסאַל ייבערפלאַך, און לעסאָף די ין.

2.פון לינקס נאָך רעכט, פון אַרויף און דאַן אַראָפּ, פון אַרויס נאָך אינעווייניק.

3. באַרשט יעדער טייל זאָל זיין ריפּיטיד 8 ~ 10 מאל אין 3 מינוט, און די גאנצע ציינבערשטל איז ריין

דייאַטערי געוווינהייטן ווירקונג אויף די ציין

די קאַלט דיעטע האט אַ גרויס פּראַל אויף ציין.אויב ציין זענען אָפט סטימיאַלייטאַד דורך קעלט און היץ, דאָס קען פירן צו בלידינג גאַמז, גומע ספּאַזמע אָדער אנדערע דענטאַל חולאתן.

טשוינג עסנוואַרג אויף איין זייַט איז די גרעסטע סאַקאָנע צו די דענטאַל געזונט פון טיניידזשערז.טשוינג עסנוואַרג אויף איין זייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז גרינג צו ימבאַלאַנס די אַנטוויקלונג פון די קין ביין און גאַמז, ריזאַלטינג אין יבעריק טראָגן אויף איין זייַט פון די צאָן, און עמעס ווירקן די פיישאַל שיינקייט.

אין דערצו, טאָן ניט נוצן אַ ציינשטעכער צו קלייַבן דיין ציין, וואָס איז די מערסט שעדלעך שלעכט געוווינהייטן פֿאַר צאָן געזונט, לאַנג-טערמין צאָן פּיקינג וועט פאַרשאַפן די פאַרגרעסערן פון די צאָן ריס, גינגיוואַל מוסקל אַטראָפי, צאָן וואָרצל ויסשטעלן.עס איז רעקאַמענדיד נישט צו עפֿענען די פלאַש היטל מיט דיין ציין, אַפֿילו אויב איר טראַכטן די קאַמף איז מער אַגרעסיוו.

גוט פרייַנד מיט די ציין

1) סעלדעריי

סעלדעריי געהערט צו גראָב פיברע עסנוואַרג, און גראָב פיברע קענען ריין אַרויף די עסנוואַרג רעזאַדו אויף די ציין, און קייַען מער קייַען סעלדעריי קענען ויסשיידן שפּייַעכץ, שפּייַעכץ קענען שפּילן אַ ראָלע אין באַלאַנסינג די מויל אַסידאַטי, אַזוי צו דערגרייכן דעם ציל פון כווייטינינג און אַנטיבאַקטיריאַל .

2) באַנאַנע

באַנאַנע איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס האט די ווירקונג פון פּראַטעקטינג די ציין.מער וויטאַמין C סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען מאַכן די גאַמז שטארקער, אַנדערש עס וועט דערשייַנען ווי געשוואָלן און ווייטיקדיק גאַמז, פרייַ ציין און אנדערע סימפּטאָמס.

3) עפל

פיברע-רייַך פרוכט נעמט מער צייט צו קייַען, און איר ויסשיידן אַ פּלאַץ פון שפּייַעכץ, דער בעסטער באַשיצער פֿאַר ציין, פּריווענץ צאָן פאַרפוילן און פּריווענץ באַקטיריאַ פון שטעקן צו די ציין, מאכן עס גרינגער צו בלייַבן ריין פֿאַר אַ לאַנג צייַט.אין דערצו, די ריסערטשערז האָבן געפֿונען שעפעדיק מינעראַל עלעמענטן אין זייער שפּייַעכץ וואָס ומקערן פרי קאַוויטיז.

4) אַניאַנז

די שוועבל קאַמפּאַונדז אין אַניאַנז זענען די מערסט שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל ינגרידיאַנץ, ילימאַנייטינג די סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס וואָס גרונט צאָן פאַרפוילן און פּראַטעקטינג די ציין.

5) קעז

קאַלסיום און פאָספאַטע קענען באַלאַנסירן די אַסידאַטי אין די מויל, פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן געפֿירט דורך באַקטיריאַ אין די מויל, און קעסיידער עסן קעז קענען פאַרבעסערן די צאָן קאַלסיום און מאַכן די ציין שטארקער.

6) מינץ

מינץ אנטהאלט א ספעציעלע מאַטעריע, גערופֿן מאָנאָפּערענע קאַמפּאַונדז, וואָס קענען קומען דורך די בלוט צו די לונגען, וואָס מאכט מענטשן פילן שמעקנדיק ווען אָטעמען, און קענען דערפרישן די מויל.

7) וואסער

געטרונקען וואַסער פּראַטעקץ דיין ציין, האלט דיין גאַמז פייַכט און סטימיאַלייץ שפּייַעכץ פּראָדוקציע אין די מויל.דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער נאָך עסן יעדער מאָל, צו וואַשן אַוועק די רעזאַדו אין די מויל, און צו באַשיצן די געזונט פון די ציין אין צייט.

8) גרין טיי

גרין טיי איז אַ געזונט טרינקען, וואָס איז רייַך אין פלאָרייד, און קענען נוטראַלייז מיט די אַפּאַטייט אין די ציין, אַזוי פּרעווענטינג צאָן פאַרפוילן.אין דערצו, די קאַטעטשין אין גרין טיי קענען רעדוצירן סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס, אָבער אויך קענען פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון צאָן פאַרפוילן און עלימינירן שלעכט אָטעם.

דער דערהייַנטיקט ווידעא איזhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY